🌟 Atelier pentru gestionarea emoțiilor la examene și teste. STOP ANXIETATE! Data: 22 februarie 2025

Detalii atelier:
🎓 Pentru elevii din gimnaziu – ora 10.00
🎓 Pentru elevii din liceu – ora 14.00
🕒 Durata: 2,5 ore
📍 Locația: str. Energiei 24A, Galati – Centrul de Consultanta si Studii Europene
🌱📚 Investește în viitorul copilului tău: 250 lei

Atelier dedicat elevilor (gimnaziu si liceu) pentru gestionarea emoțiilor pentru examene, dar și în perioada premergătoare acestora.

”Hmm … Am emoții…Ce (mă) fac cu ele. Și….. Am greșit la ce era mai simplu…, De ce nu am învățat mai de mult ?! Să vezi că nu știu!… Nu mă simt pregătit/ă. Dacă îmi dă exact de acolo? Aoleu e mate… nu mai știu nimic! Să vezi ce îmi face mama! Daca iau nota mica la examen?” Așa ar putea suna gândurile unui copil înainte de testare, ascultare și examen, indiferent cât de bine a învățat!

Ție îți sună familiar ?
Ca psiholog aud adesea aceste lucruri de la copiii cu care lucrez la cabinet și știu că ei își doresc să performeze cât mai bine și fac eforturi să fie atenți și concentrați. Cu toate acestea, uneori apar blocaje care nu se rezolvă prin repetarea materiei sau prin studiu suplimentar, ci sunt legate de alte aspecte ale examenului, la fel de importante, dar mai puțin prioritizate – gestionarea emoțiilor.
În perioada examenelor/testelor, este normal să experimentezi o gamă variată de stări și emoții. Acestea pot include teamă, anxietate sau frustrare, care pot fi generate de mai multe factori. Emoțiile sunt firești, e normal să ai emoții, însă, atunci când intensitatea lor este prea mare, ar putea să-ți cauzeze probleme… exact ce nu îți dorești!

Te întrebi ce poți face atunci când aceste emoții te copleșesc și îți afectează performanța? In cadrul atelierului voi veni atât cu o parte teoretica, cât și cu multă parte practică, dar și cu câteva sfaturi și trucuri care te pot ajuta, așa că aruncă o privire!

Ce vei obține la acest atelier:
✔ Informații despre ce sunt emoțiile, cum apar ele și care este rolul acestora.
✔ Informații din domeniul neuroștiinței pentru a înțelege cum funcționează Sistemul Nervos și de ce apare senzația de “nu mai știu nimic” (exerciții practice și interactive legate de înțelegerea propriilor emoții și înțelegerea funcționării sistemul nervos).
✔ Legătura dintre minte, corp și emoții.
✔ Modelul cognitiv de gestionare a stresului anxietății de evaluare/performanță (identificarea emoțiilor și impactul lor și cum acestea îți afectează gândirea, comportamentul și relațiile).
✔ Tehnici practice de gestionare a stresului: metode simple și aplicabile de reducere a stresului.
✔ Strategii pentru controlul anxietății -vei descoperi cum să controlezi gândurile anxioase și să reduci reacțiile automate.
✔ Tehnici de mindfulness pentru o gestionare emoțională pe termen lung.
✔ Tehnici de gestionare a timpului și a resurselor pentru o pregătire eficientă.
✔ Un mediu plăcut și sigur în care să te simți în largul tău și unde poți pune întrebări.

În cele din urmă, te rog să-ți amintești că nici un examen nu este atât de decisiv sau ireversibil pe cât ne pare în acel moment. Stresul și emoțiile în limite normale pot contribui la o performanță bună în cadrul examenelor/testelor, așa că nu avem de ce să ne temem de ele. Dar când stresul e intens, mesajul pe care îl transmite nu reprezintă realitatea, ci doar scenariul negativ pe care mintea noastră îl creează.

🌟 Hai la atelier să înveți cum să creezi TU realitatea !

Trainer/Psiholog – Mioara Grigoraș
Psiholog clinician/Psihoterapeut, acreditat de Colegiul Psihologilor din România, cu o experiență de peste 18 ani în domeniu.

În prezent este psiholog în cadrul Cabinetului individual de psihologie Grigoraș Mioara, Trainer/Psiholog în cadrul centrului de Consultanță și Studii Europene, colaborează cu diferite instituții din Galați. De asemenea este doctorand la Facultatea de Medicină și Farmacie din cadrul Universității „Dunărea de Jos” din Galați și este implicată în diverse proiecte și inițiative în domeniul psihologiei și sănătății mintale.